伴随着蝉鸣，炎炎夏日已然接近尾声，初秋迈着静谧的脚步来到了我们身边。各位滨外的小萌新们也要踏入校园，开启闪闪发光的大学生活啦！每当结束假期重返校园，我们都会经历一段“开学心理适应期”，这里心心为大家准备了一份开学调适指南，开学的钟声已经敲响，我们快向新学期出发吧！

 1.调整作息时间 在假期中，有的同学是“熬夜高手”，可能会在开学之后很难按时入睡，甚至影响到正常的学习和生活。我们可以从现在开始，按照正常的作息时间吃饭和睡眠，这样既可以保证充分休息，还有助于逐步适应开学后的作息，一箭双雕！

 2.合理安排运动 在假期最后的一段时间进行一些温和的运动，可以唤醒身体的状态，帮助我们适应快节奏的学校生活。运动也是协助调整生物钟的重要手段，可以帮助我们缓解开学压力，调整情绪。同学们还可以尝试每天坚持跳绳或慢跑，努力改善在假期慵懒的生活习惯喔。

 3.端正心态，调节好情绪 在度过放松的假期后，面对即将到来的紧张的学习生活，心理上形成落差、感到抗拒是正常的心理现象。同学们可以在开学前几天，和新朋友交流一下假期的趣事，约一约开学后的第一顿聚餐，让自己的心情放松下来。

 4.进行积极的自我暗示 进入大学后大家会遇到来自五湖四海的同学，面对文化、经济、教育等差异，个别同学可能会产生一些自卑心理。这时候要大声地对自己说，我们都很优秀！我们永远都是闪闪发光的！

     除了这些开学准备之外，请务必收好心心给大家准备的小tips，更能确保开学万无一失！

1.做好充足的开学准备。合理规划出行方式和路线，遵守交通规则，乘坐正规车辆，避免突发情况发生。如果还没有买到返程的车票要在正规平台候补哦！

2. 准备好开学用品。提前收拾行李，检查开学需要的证件和文件，提前邮寄行李和购买需要的生活用品。

3. 返校前后及时与家长联系，把个人去向和联系方式告知家长和朋友。返校途中一定要注意保护自身安全以及财产安全，顺利抵达校园！ 迈入大学校门，你将迎来新的挑战与机遇。

     相信看到这里的你已经做好了笑对未来，无惧风雨的准备啦！你将迎来新的阶段，新的开始，愿你在大学中掌握知识、释放潜能、进入喜欢的社团、结交志同道合的朋友，创造专属于自己的美好大学回忆！

天津外国语大学滨海外事学院

心理健康指导中心