轻舟已过万重山，前路漫漫亦灿灿。炎炎夏日，高考也随之落幕。高三的学子们终于可以痛快玩儿咯～不过该轮到大学生们紧张了，因为期末周已经来啦！别害怕，放轻松，心心想说，这期的心理小知识可以有效帮助到你！我们一起来学习学习吧～

   大家是否有过这样的体验：电视剧“断崖式”结尾，刚追的电视剧剧情精彩至极，突然就是一周的等待，好扎心；或是待办事项记忆犹新，总是清楚记得自己有任务没有完成，就像是手机里的未读消息一样，老是提醒你注意它，心里一直不踏实……这是为什么呢？

    法国心理学家齐加尼克做过一个实验：他将学生分成两组，让他们同时完成20项工作。结果一组顺利完成了任务，另一组则未完成。实验表明，学生们在接受任务时都出现了紧张状态，但顺利完成任务的学生紧张情绪逐渐消失，未完成的学生紧张情绪不但持续存在，还出现了加剧倾向。后一种现象就被称为“齐加尼克效应”。

    所以，不管是备战考试，还是在日常生活、工作学习上，如果长期处于紧张状态，不仅影响心理健康，还会导致生活效率的下降。我们要学会适当把压力关在门外，快来看一看如何做吧！

1.重视自己已完成任务

    完成一项任务、学会一个知识点，应该更多的去体会，它带来的愉悦感（可以试图多夸夸自己哦），或是根据已完成的目标对自己进行一些小奖励。

2.合理安排并完成计划

    直面困难，早日着手那些“迟早”都要完成的任务，并计划准确的时间去做这件事（早做完早轻松哦）。

3.找到适宜的放松方式

    如果忙碌是无法避免的，那么也不要轻易用自己的放松时间或者兴趣爱好去交换，鲜活健康的人生不仅由工作组成哦。

    亲爱的同学们，记住不要让紧张和压力弄垮你，而是尽力绽放出我们年轻人的活力与朝气，满怀希望就会所向披靡，加油冲！

本期的心理小知识就到这里啦，心心祝大家期末取得理想的成绩，相信自己，期待迎接美好的假期吧！

天津外国语大学滨海外事学院心理健康指导中心

天津外国语大学滨海外事学院心理协会