1．瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。

3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
4.瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
4.瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。